今、男性からも注目されているのが、「コーヒーダイエット」です。効果や、その効果をより一層高めてくれる方法をまとめてみます。

コーヒーダイエットの効果は？

やり方としては、ホットのブラックコーヒーを飲むというのが基本のやり方です。コーヒーは、食後の血糖値の上昇を抑えて、肥満ホルモンと呼ばれるインスリンが過剰に分泌するのを抑える働きがあるのです。
また、コーヒーに含まれるカフェインはそもそも脂肪燃焼効果があります。カフェインだけでもダイエット効果は期待できるのですが、さらに「クロロゲン酸」というポリフェノール成分もコーヒーには含まれています。これは、食後の血糖値の上昇を抑える働きと体内のミトコンドリアを活性化して脂肪燃焼を促進する働きがあります。

飲むべきコーヒーの種類は、深煎りと浅煎りがある場合は浅煎りを選んだほうがクロロゲン酸の含有量が高いようです。より高いダイエット効果を得たいのであれば浅煎りを選びましょう。

トレーニングをしている人であれば、運動前30分～1時間前にブラックコーヒーを飲むのがおすすめです。

コーヒーダイエットは、コーヒーダイエットが苦手でない限り簡単に取り入れることが出来るダイエット方法です。気軽に、楽しく続けられるといいですね。